Como Transitar el Duelo por la perdida de un Ser Querido

El duelo por la pérdida de un ser querido puede ser una experiencia muy difícil y dolorosa. 

La relación parece haber terminado. Se ve como una película con principio y fin. Poco a poco se comienza a asumir la nueva dinámica de la relación. Lo que debemos buscar es transformar ese vínculo, renovarlo, encontrar nuevas formas de conectar. 

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a atravesar este proceso:

Permitirse sentir el dolor:​ Es importante permitirse sentir y expresar las emociones asociadas con la pérdida, incluido el dolor, la tristeza y la ira. Esto puede ayudar a liberar la tensión emocional y a procesar el duelo de manera más saludable.

Hablar de la pérdida: Compartir historias y recuerdos con amigos y familiares puede ayudar a mantener la memoria viva y a conectarse con la persona que se perdió.

Participar en actividades que le gustaran a su amigo: Hacer cosas que solían hacer juntos, como ver películas o escuchar música, puede ayudar a sentir su presencia y a conectarse con los buenos recuerdos.

Buscar apoyo: Hablar con un terapeuta o un grupo de apoyo puede ser muy útil en el proceso de duelo. Este tipo de acompañamiento puede proporcionar un espacio seguro para hablar y compartir sus sentimientos.

Aceptar la realidad de la pérdida: Aceptar que la persona que falleció no está más aquí, es un paso importante en el proceso de duelo.

Encontrar maneras de honrar la memoria: Esto puede incluir hacer un poema, una canción, una pintura, un libro, una, donación por una causa en su nombre, participar en una carrera benéfica o simplemente llevar adelante una tradición o una costumbre significativa para ambos.

Tomarse el tiempo que necesite: No hay un tiempo establecido para superar un duelo. Cada persona lo procesa a su propio ritmo. Ser compasivo consigo mismo y permitirse el tiempo que necesite para sanar es esencial.

Recuerde que el duelo es un proceso natural y personal, y no hay una "manera correcta" de hacerlo. Lo más importante es encontrar lo que funciona para usted y darle el tiempo necesario para sanar.